Program In-sezon - Trenuj tak aby w dniu meczowym być najwydajniejszą wersją siebie

W jednym miejscu otrzymujesz całą wiedzę i treningi, które pomogą Ci uniknąć niemal wszystkich błędów, które w dniu meczowym mogą ukrywać Twój potencjał pod zmęczeniem. Uzyskaj odpowiednią strategię regeneracji, ładowania, przywracania sprawności aby w meczu imponować wydajnością motoryczną i techniczną.

Czy marzysz o tym, aby w meczach błyszczeć formą i osiągać wyniki dzięki odpowiedniemu przygotowaniu? Czy chcesz pożegnać frustrujące uczucie niskiej wydajności, wolnego myślenia i przejścia obok meczu? Program in-sezon to klucz do zaplanowania treningów czy mikro - sesji w optymalnym planie tygodnia z celem jak najlepszego przygotowania do meczu, który przyniesie Ci wysoką jakość techniki, obserwacji, szybkości i zwinności. Odblokuj swój potencjał w najważniejszy dzień tygodnia okresu startowego.

Dlaczego ten program będzie idealny dla Ciebie?

• Zadbanie o to aby motoryka łączyła się z piłkarskim potencjałem: Plan tygodnia będzie rozwijał ze szczególną uwagą wszystkie małe detale których potrzebuje jako PIŁKARZ w rywalizacji pod presją
• Identyfikacja deficytu motorycznego: Program zawiera 3 ścieżki rozwoju, które wybierzesz w zależności od tego czego najbardziej potrzebuje Twoje ciało.
• Osiąganie w dniu meczowym najwyższego poziomu przygotowania i jak najniższego poziom zmęczenia: Program pozwoli Ci to uniknąć meczów bez mocy, koordynacji, szybkości myślenia, stanów które nie pozwalają Ci pokazać Twojej jakości.  
• Odpowiednia regeneracja i przywracanie sprawności: Program zapewni Ci odpowiedni balans pomiędzy mocnymi treningami, które naładują Twoją technikę, wydajność motoryczną na mecz, ale także lżejszymi, które przywrócą sprawność i przyspieszą regenerację

Dlaczego program in-sezon to najlepsze co możesz wybrać?

Przygotowany przeze mnie i trenera przygotowania motorycznego plan jest skrojony pod indywidualne deficyty zawodników, dbający o każdy detal wydajności motorycznej. Skąd wiedzieć, że należysz do ich grona? In-sezon jest dla Ciebie, jeśli jesteś piłkarzem:

• Nie potrafisz planować tygodnia treningowego, aby przyniósł Ci moc, wysoką wydajność psychiczną, techniczną w meczu?
• albo... chcesz zoptymalizować tydzień, aby osiągać lepsze wyniki?
• Brakuje Ci mobilności ciała, ograniczasz swoją jakość techniczną oraz efektywność poruszania się, co powoduje, że częściej łapią Cię kontuzje?
• Brakuje Ci mocy, siły i jakości ruchu?
• Nie potrafisz przełożyć dobrych nawyków w rywalizację i nie osiągasz wyników pod presją?
• Nie potrafisz ułożyć rutyny żywieniowo - regeneracyjnej, aby szybciej przywracać organizmowi wysoką wydajność?
• Nie potrafisz modyfikować i ulepszać planu przygotowań, na podstawie analizy, aby umiejętnie go modyfikować i optymalizować dla jeszcze lepszego przygotowania.
• Nie umiesz dopasować rozwoju pod swój deficyt, aby zwiększyć potencjał rozwoju pozostałych aspektów?
• Nie wiesz, jak trenować motorycznie na siłowni, aby przenosiło się to na Twoje wyniki w meczu pod presją?

W programie in-sezon otrzymasz wszystko czego potrzebujesz, aby być wydajnym w meczu. W jednym miejscu otrzymujesz wiedze i treningi, które pomogą Ci uniknąć niemal wszystkich błędów planowania tygodnia, trenowania jak poza sezonem czy nie przygotowując się do wymagań rywalizacji.

Twoje główne korzyści:

• Otrzymasz plan treningowy na cały okres in-sezon, odciążający Cię siedzenia nad planowaniem pracy, co wpływa na spokój, pozwalając Ci skoncentrować się na działaniu w kierunku rozwoju, przygotowaniu do meczu - dzięki temu również zyskasz więcej czasu na regenerację. 
• Zyskasz dostęp do trzech ścieżek z możliwością wyboru tej która będzie idealnie dopasowana pod Ciebie, co wpłynie na szybkość Twojego progresu, zamieniając słabość w siłę.
• Otrzymasz wiedzę o regeneracji, żywieniu, nawodnieniu, która sprawi, że dołożysz znaczące procenty do efektywności treningowej, przyspieszania regeneracji między meczami. 
• Poprawisz | przygotujesz się do meczu pod kątem mobilności, sprawności ciała aby czuć większą swobodę w poruszaniu się bez piłki, z piłką, tracąc przy każdym ruchu mniej energii, a to, sprawi że będziesz, mógł przychylać losy spotkania w decydujących momentach. 
• Poprawisz | przygotujesz się do meczu pod kątem jakości ruchu (mechaniki poruszania się) aby niwelować spowalniające nawyki, zyskać w grze ułamki sekund decydujące o skuteczności Twojej gry. 
• Poprawisz | przygotujesz się do meczu pod kątem siły i mocy aby czuć dynamit podczas zmian kierunku, przyspieszeń, pojedynków szybkościowych, gry 1vs1 w meczu. 
• Poprawisz | przygotujesz się do meczu pod kątem techniki i obserwacji, szybkości reakcji abyś posiadał podczas gry wysoką jakość aspektów które pozwolą Ci sprostać wymaganiom gry pod presją.

Wybierz ścieżkę na podstawie deficytu i rozpocznij profesjonalne przygotowania do meczu.

Ścieżki rozwoju dopasują pod Ciebie odpowiedni rodzaj pracy. Nie pracujesz tak jak wszyscy, pracujesz, tak jak tego potrzebujesz.

Celem tego jest przyspieszenie, zwiększenie efektywności Twojej wkładanej pracy. Ścieżki pozwalają Ci uzupełniać luki motorycznego potencjału, które mogą blokować Twoje pozostałe zdolności, genetyczne uwarunkowania lub co najgorsza prowadzić Cię do urazów.

? ŚCIEŻKA MOVEMENT:

Popraw efektywność poruszania się, rozwijając jakość ruchu, aby tracić mniej energii. Ścieżka dla młodszych osób oraz tych, którzy mają problemy ze zwrotnością, movementem, zmianami kierunku

Ścieżka może służyć dla dwóch typów piłkarzy.

• Dla zawodników, którzy są naturalnie silni, ale mają problem z poruszaniem się. Czują się sztywni, ich jakość zwrotów, zmian kierunku jest na niskim poziomie.
• Dla zawodników młodych, którzy jeszcze nie wprowadzili ćwiczeń na siłowni i powinni rozpocząć pracę siłową od ćwiczeń na własnej masie ciała, lekkim obciążeniu, gumach, głównie skupiając się na jakości poruszania bez piłki, z piłką.

Uwolnij naturalną mobilność swojego ciała, zwiększ jakość poruszania się, zbuduj fundamenty pod rozwój balansu ciałem, płynności - efektywności zmian kierunku, zamarkowań i innych ruchów wymagających od Ciebie wysokiego poziomu sprawności. W tej ścieżce treningi wykonujemy tylko na boisku. 

? ŚCIEŻKA SIŁA / MOC:

Jeżeli poruszasz się już świetnie, ale często łapią Cię kontuzje lub czujesz, że brakuje Ci czystej siły i mocy - objawia się to słabym odejściem w przyspieszeniu czy po zmianie kierunku na pierwszych metrach, ta ścieżka jest dla Ciebie.

Ścieżka może posłużyć dwóm dwóm typom zawodników:

• ​Zawodnicy, którzy są naturalnie mobilni, elastyczni, poruszają się bardzo jakościowo, naturalnie generują dużą prędkość, ale brakuje im siły do zapobiegania urazom.
• Zawodnicy, którzy są naturalnie mobilni, elastyczni, poruszają się bardzo jakościowo, ale brakuje im siły i mocy do generowania prędkości w przyspieszeniu, zmianach kierunku.

Jesteś świetnym, sprawnym sportowcem w aspektach piłkarskich, poruszania się, ale czujesz że Twoja luka to siła i moc. Koncentrując się na podstawach przygotowania motorycznego, staniesz się szybszy, Twoje mięśnie będą wydajniejsze, zaczniesz wygrywać więcej pojedynków stykowych oraz zabezpieczysz się przed kontuzjami.  

Jest to ścieżka z treningami tylko na siłowni więc możesz, wraz z nią zbudować trochę masy mięśniowej, ale która wspomoże, zwiększy ich potencjał, a nie zaburzy Twoich zdolności poruszania się. 

?? ŚCIEŻKA WSZECHSTRONNOŚCI

Jesteś już sprawny, Twoja siła i moc jest na wysokim poziomie - przez ostatnie lata rozwijałeś się pod kątem wydajności motorycznej i masz dłuższy staż w treningu motorycznym, ta ścieżka jest dla Ciebie. 

Głównie dla zawodników, którzy już pracują kilka lat nad swoim potencjałem motorycznym i powinni skupiać się na wszechstronnej pracy, nie rozdzielając nacisku na siłę / moc, movement. (jakość poruszania się). Jest to ścieżka w której powinieneś zostać do końca gry w piłkę, ale wejście do niej wymaga od Ciebie odpowiedniego przygotowania. W tej ścieżce wykonujemy treningi na siłowni i boisku. 

Zamawiając program in-sezon otrzymujesz dostęp do wszystkich ścieżek, więc możesz je zmieniać kiedy tylko tego potrzebujesz.

Zobacz jak, wyglądają ćwiczenia w ścieżkach:

Ćwiczenie jakości ruchu (siłownia)

Ćwiczenie akcesoryjne siła - dolna część ciała (siłownia):

Ćwiczenie akcesoryjne siła - górna część ciała (siłownia):

Ćwiczenia siła względna (siłownia):

Core:

Ćwiczenia siła z gumą:

Jak oceniają program inni zawodnicy?

Program będzie idealny dla kogoś kto chce utrzymać wypracowany progres w okresie przygotowawczym, ale także dla kogoś kto chce zacząć budować od nowa swój potencjał motoryczny, ale nie wie, jak trenować aby nie robić tego kosztem wydajności w meczu.