PROGRAM PRE-SEZON

Przygotuj się do sezonu i graj skutecznie pod presją przeciwnika

Kupuję dostęp Chcę poznać szczegóły

Przedsezonowy okres przygotowawczy jest często uznawany za najtrudniejszy, a dzięki odpowiedniemu treningowi indywidualnemu, będziesz w stanie jeszcze bardziej poprawić swoją motorykę. Wszystko po to, aby w nadchodzącym sezonie doskonale radzić sobie z presją czasu i przeciwnika, ale przede wszystkim bo pokazać swój pełny boiskowy potencjał.

Co wchodzi w skład programu PRE-SEZON?

  • Już wkrótce dostęp do VIRTUAL PITCH PLATFORM
  • 4 bloki treningowe (hamowanie, przyspieszenie, zmiana kierunku, zwinność)
  • 15 lekcji treningowych
  • 3 ścieżki treningowe
  • 24 treningi na boisku
  • 24 treningi na siłowni
  • Poradnik dotyczący budowania wytrzymałości
  • Wizualizacje do każdego ćwiczenia
  • Wsparcie mailowe

Dla kogo program PRE-SEZON to najlepsze co może wybrać?

Przygotowane przeze mnie materiały treningowe są idealnie skrojone pod konkretnych zawodników. Skąd wiedzieć, że należysz do ich grona? PRE-SEZON jest dla Ciebie, jeśli jesteś piłkarzem:

Któremu brakuje procesu i planu na tydzień

PRE-SEZON zapewni Ci plan treningowy (treningi) z których możesz korzystać w ciągu tygodnia.

Chcesz ukazywać pełny potencjał techninczy w meczach

Wiesz, że stać Cię na więcej tylko brakuje Ci odpowiedniego treningu i wskazówek, aby wskoczyć na ten poziom w którym pokazujesz swoje prawdziwe umiejętności.

Który ma źle zaprogramowany trening

PRE-SEZON to ćwiczenia specjalne przygotowane dla piłkarza. Rozwijasz w nim wszystkie detale których potrzebujesz w rywalizacji. Plan przygotuje Cię do wymagań meczu!

Który ma problem z siłą, mocą w dolnej części ciała

Program treningowy dba o Twoją siłę, moc a także jakość ruchu, abyś potrafił z tych cech efektywnie korzystać podczas przyspieszeń i zmian kierunku. Siła, którą zbudujesz z programem pre-sezon nie zabije Twojej szybkości i zwinności, a sprawi że ją poprawisz.

Którego zwinność nie poprawia się

PRE-SEZON pozwoli Ci uczyć swoje ciało wykorzystywać potencjał przy reakcjach i decyzjach. Dzięki temu wszystko, nad czym pracujesz, przełożysz na mecz (rywalizację) - a nie tylko w warunkach zamkniętych na siłowni.

KILKA LAT TEMU MIERZYŁEM SIĘ Z WYZWANIAMI:

Nie umiałem zaplanować na siłowni odpowiedniego treningu dla piłkarza i trenowałem jak kulturysta.

Nie umiałem zaplanować treningu na boisku pod aspekt mocy, jakości ruchu, szybkości i zwinność bez piłki i z piłką.

Nie potrafiłem zaplanować odpowiedniego tygodnia treningów dopasowanego do okresu, w jakim się znajdowałem.

Nie potrafiłem połączyć ćwiczeń pod szybkość, zwinność wraz z aspektami obserwacji i techniki.

Przez powyższe problemy brakowało mi motywacji i sensu tego, co robiłem - nie widziałem efektów, nie miałem skuteczności, nie miałem pewności siebie. Pojawiały sie myśli "jestem do bani" | "marnuje czas na piłkę nożną" i byłem bliski zakończenia swojej przygody z piłkę.

Ostatecznie zamieniłem tę frustrację na zdobywanie wiedzy, doświadczanie które pozwoliło mi zrozumieć pewne mechanizmy ludzkiego organizmu i rozwoju potencjału wydajności motorycznej.

Zacząłem wreszcie dbać o każdy detal rozwoju i uzyskałem swój przełomowy rok w rozwoju.

Przełom wynikał z operacji, która zmusiła mnie, do tego aby spojrzeć na wymagania rywalizacji oraz moje błędy treningowe. Tak o to zbudowałem programy, które zapewniły mi profesjonalny rozwój każdego detalu.

Wszystko świetnie się połączyło i, mimo że miałem już 23 lata, odczułem ogromny progres w meczach pod presją.

Chciałbym aby było to dla Ciebie inspiracją. Rozwój indywidualny daje ogrom możliwości - jak tylko zadbasz o każdy detal wymagań rywalizacji (JAKOŚĆ treningu) oraz odpowiednie planowanie treningów do okresu w jakim się znajdujesz.

Co WYRÓŻNIA PLATFORMĘ PRE-SEZON?

  • Pokazujemy Ci kompletny proces analizy, treningu, regeneracji w najtrudniejszym do planowania okresie - możesz go modyfikować według swoich potrzeb!
  • Osiągasz samodzielność w rozwoju motorycznym ...bo doskonale rozumiesz swoje ograniczenia, które uzupełniasz odpowiednią ściężką treningową
  • Przeprowadzam Cię przez każdy aspekt skutecznego pre-sezonu, przez analizę, po strategię rozwoju wzorców lokomocji, po same treningi aż po regenerację
  • Zawiera kompletny poradnik dotyczący rozwoju wytrzymałości
  • Wskazuje Ci metody pracy, które zostały przetestowane na wielu graczach
  • Wiedza jest uniwersalna, a treningi elastyczne, możesz je dostosować do swoich możliwości, treningów w klubie
  • Masz do dyspozycji dodatkową wiedzę z zakresu planowania, mindsetu na swoim mailu przez czas trwania okresu pre-sezon

CZY JEST INNA DROGA?

Oczywiście

Możesz współpracować z trenerem przygotowania motorycznego
jaki jest minus? → wysoki koszt zajęć

Samodzielne układanie treningu na podstawie filmików z social media
jaki jest minus? → filmiki są często słabej jakości, nie są poukładane w sposób tematyczny i dopasowany do aktualnego momentu w sezonie, czy deficytów motorycznych

Praca nad motoryką w klubie
jaki jest minus? → takie treningi są prowadzone rzadko, często “po łebkach”, bez ewidentnej skuteczności, planu działania. Stacje 3x12 nie wystarczą, aby wyciskać maksa z potencjału treningu motorycznego.

W każdym okresie stoisz przed wyborem:

Decydującym o Twojej grze w sezonie, potencjale, umiejętnościach.

Możesz zmarnować czas lub nie zrobić niczego dla swoich nawyków, umiejętności, wydajności - zostawiając swoją przyszłość na pastwę genów, słabych treningów w klubie! Możesz też wziąć odpowiedzialność za decyzje o wejściu w świat profesjonalnego rozwoju.

Ta decyzja niesie za sobą różne konsekwencje. Możesz uzyskać słabą formę, brak pewności, brak energii, brak chęci rywalizacji, brak odpowiedniego przygotowania motorycznego, technicznego. Albo uzyskać wspaniały efekt swojego poświęcenia: płynność i prędkość przemieszczania się, zbudowana wydolność, wzrost jakości techniki i obserwacji, szybsze reakcje, skuteczniejsze decyzje, odwaga, chęć wygrywania, energia do działania.

CZY PLATFORMA JEST DLA CIEBIE?

Masz wrażenie, że te zdania są Twoją wypowiedzią?

,,Nie wiem, jak i ile trenować w ciągu tygodnia / miesiąca / całego okresu, aby mieć efekty,"

,,Brakuje mi mobilności ciała, ograniczam swoją jakość techniczną oraz efektywność poruszania się lub często łapią mnie kontuzje"

,,Brakuje mi mocy, siły do generowania prędkości do przyspieszenia, zmiany kierunku - nie potrafię przełożyć dobrych nawyków w rywalizację i brakuje mi skuteczności, wyników w meczach."

- Jestem nieprzygotowany do sezonu.

A może po prostu chcesz wykorzystać jak najefektywniej moment przygotowań do sezonu, idealnie uzupełniając treningami indywidualnymi, pracę w klubie o najważniejsze detale przygotowania motorycznego?

Po programie PRESEZON będziesz mógł powiedzieć tak:

Mam ułożony plan na cały okres pre-sezon, czuję że idę w dobrym kierunku aby uzyskać oczekiwane efekty.

Uwolniłem naturalną mobilność ciała, która wnosi każdy aspekt mojej gry na wyższy poziom i zabezpiecza mnie przed urazami,

Jestem sprawnym sportowcem z wysokim poziomem siły i mocy, efektywnie, swobodnie, poruszającym się z piłką i bez.

Przekładam to, co robię w treningu na rywalizację, ponieważ pracowałem nad obserwacją, szybkością reakcji i osiągam wyniki, które zwrócą na siebie uwagę.

Jestem świetnie przygotowany do sezonu pod każdym kątem, ukazuje pełny potencjał i pracuje na dostanie sie do wyższej ligi, lepszego klubu.

MATERIAŁY DEMO Z PLATFORMY

To działa i potwierdzają to zawodnicy, którzy skorzystali!

Na co dzień MAJER FOOTBALL to duża grupa zawodowych piłkarzy, ale też niemało aspirujących amatorów.

Chcę dołączyć

Co otrzymujesz?

SPOŁECZNOŚĆ (GRUPA VIP)

  • Dostajesz dostęp już na samym początku
  • Możesz wymieniać się wiedzą i doświadczeniem z innymi
  • Poszerzenie i pogłębienie wiedzy
  • Kontakt ze mną i innymi graczami
  • Motywacja do nauki dzięki wspierającej społeczności
  • Nowe znajomości z innymi zawodnikami, którzy trenują indywidualnie

PLATFORMA + E-BOOK (PROGRAM)

  • Wspólny proces: 6/8 tygodni kompleksowych treningów na siłowni i boisku lub tylko boisko (w zależności od ścieżki)
  • Możliwość wyboru ścieżki pod wiek, deficyt motoryczny która zamieni Twój słabszy punkt w siłę, a siłę w POTĘGĘ
  • E-book, który przeprowadzi Cię przez cały proces planowania, trenowania, regeneracji w okresie pre-sezon
  • Przygotowanie do sezonu optymalnym planem z zadbaniem o wszystkie detale wydajności motorycznej
  • Przykładowe sposoby efektywnej regeneracji
  • Natychmiast zastosujesz wiedzę w praktyce
  • Dołączysz do zaangażowanej społeczności VIP

BONUSY:

  • DARMOWE aktualizacje PLANU - jeśli będziemy poszerzać lub odnawiać materiał, to wszelkie nowości otrzymasz za darmo (lifetime!)
  • Wiele możliwości różnorodnej nauki - otrzymasz maile, nagrania wideo, e-booka który pozwoli Ci szybko zrozumieć proces przygotowań do meczu
  • BONUS: Kompletny przewodnik po rozwoju wytrzymałości specyficznej dla piłkarza w okresie pre-sezon

AGENDA | SPIS TREŚCI | PROGRAM

FILMY EDUKACYJNE

PRAKTYCZNE LEKCJE WIDEO

Naucz się, jak dobrze absorbować energię po to, aby przetworzyć ją do przyspieszenia i zmiany kierunku. Im lepsze hamowanie, tym większa jakość innych wzorców lokomocji.

Dzięki tej lekcji poprawisz ten aspekt i wniesiesz każdy inny na wyższy poziom.

Lekcja 1: Czym jest hamowanie?
Lekcja 2: Hamowanie na dwie nogi
Lekcja 3: Hamowanie na jedną nogę
Lekcja 4: Hamowanie do zmiany kierunku bokiem
Lekcja 5: Analiza hamowań
Lekcja 6: Kiedy, gdzie i jak będziemy wykorzystywać wzorzec hamowania?

Naucz się, jak efektywnie przyspieszać, aby poprawić prędkość na pierwszych metrach. Ten wzorzec według statystyk poprzedza większość sytuacji bramkowych, pierwsze metry dla piłkarza są kluczowe.

Dzięki tej lekcji nauczysz się, jak je wykorzystywać, aby być zawsze pierwszym przy piłce.

Lekcja 1: Rodzaje przyspieszeń i zasady jakości generowania prędkości na pierwszych metrach
Lekcja 2: Przyspieszenie z ruchu, zasady
Lekcja 3: Analiza przyspieszenia

Popraw wzorce ruchowe i korzystaj z mobilności bioder do efektywnej zmiany kierunku. Przemieszczaj się po boisku, nie tracąc energii, efektywnie zawracaj i zwiększ jakość swojego ruchu bez piłki, wykorzystując przestrzeń jeszcze szybciej.

Zmiana kierunku to najczęściej występujący element w rywalizacji, bądź gotowy, aby zrobić ten aspekt lepiej od przeciwnika.

Lekcja 1: Jakie są rodzaje zmiany kierunku i kiedy je wykorzystujemy?
Lekcja 2: Jak korzystać w grze z open step?
Lekcja 3: Jak korzystać w grze z crossover step?
Lekcja 4: Czym jest zmiana kierunku 25-45 stopni i jak wykonywać ją efektywnie?
Lekcja 5: Czym jest zmiana kierunku 90 stopni i jak wykonywać ją efektywnie?
Lekcja 6: Czym jest zmiana kierunku 180 stopni i jak wykonywać ją efektywnie?

SPIS TREŚCI

0.1 - Logowanie / rejestracja
0.2 - Filmy edukacyjne i plan ich oglądania
0.3 - Jak wybrać ścieżkę?
0.4 - Sprzęt treningowy

1.1 - Ogólne etapy rozwoju
1.2 - Etapy rozwoju lokomocji

2.1 - 2 arcyważne zasady
2.2 - Pierwsze zadanie do wykonania (pierwszy tydzień: analiza treningów w klubie)
2.3 - Wdrożenie analizy w plan tygodnia i uzupełnienie luk
2.4 - PAMIĘTAJ: Musisz to przeczytać, to bardzo ważne

3.1 - Planowanie treningów
3.2 - Przykładowe plany tygodnia z wykorzystaniem programów / platformy
3.3 - Przykładowy plan złożony z darmowych treningów / przygotowań z innych programów i platformy pre-sezon
3.4 - Twoje treningi w planie z platformy pre-sezon - etap hamowania (tydzień 1/2)
3.5 - Twoje treningi w planie z platformy pre-sezon - etap przyspieszenia (tydzień 3/4)
3.6 - Twoje treningi w planie z platformy pre-sezon - etap zmiany kierunku (tydzień 5/6)
3.7 - Twoje treningi w planie z platformy pre-sezon - etap zwinności (tydzień 7/8)

4.1 Testy motoryczne (jakie i po co?)

5.1 - Twoje minimum do wykonania
5.2 - Przykładowy plan tygodnia z wykorzystaniem wszystkich programów i platformy

6.1 - Czym objawia się chroniczne zmęczenie i dlaczego nie można do niego dopuścić?
6.2 - Jakie aspekty analizować?
6.3 - Jak zmieniać plan na bazie analizy?

7.1 - Przykładowe mikro-sesje z różnego rodzaju programów
7.2 - Przykładowe mikro-sesje z połączenia różnych programów
7.3 - Detale wykonywania ćwiczeń z programów techniki, obserwacji

8.1 - Na czym polega odświeżenie?
8.2 - Co zrobić, aby wykonać odświeżenie?
8.3 - Jaka jest różnica w odświeżeniu jeżeli wykonuje treningi, a jaka kiedy wstawki?

9.1 - Odpowiedzi na wasze pytania (plan trenowania wytrzymałości pre-sezon)

PLAN TRENINGOWY:

W platformie działamy strategią pełnego skupienia na danym wzorcu poruszania się, abyś wycisnął z każdego etapu jak najwięcej dla jego rozwoju.

Zaczynamy od fundamentu stabilizacji, obniżania środka ciężkości oraz umiejętności efektywnego zahamowania, zmniejszenia prędkości, które zwiększa nieprzewidywalność przyspieszeń oraz wzmacnia aspekt zmiany kierunku, zwrotu.

W następnych tygodniach Twoja praca nad wszystkim będzie ukierunkowana na poprawę Twojego odejścia na pierwszych metrach.

W kolejnych skupisz się się na pracy w kierunku jak najefektywniejszych zmian kierunku. Od krótkich, po zwroty.

Na końcowym etapie połączysz aspekt przyspieszenia, zmiany kierunku, zwrotów z progresją reagowania, abyś coraz szybciej przystosował poprawioną technikę na grę pod presją.

Ile to kosztuje?

Dostęp do programu, wszystkich dodatkowych materiałów oraz do platformy to jedynie 139,99 zł

To tyle co płacisz za zwykłą koszulkę do chodzenia.

Kompleksowe przygotowanie do sezonu, w cenie koszulki!

Inwestuję w siebie

Każdy program motoryczny daje Ci możliwość wybrania ścieżki treningowej dopasowanej do Ciebie. Pre-sezon również:

Ścieżki pozwalają Ci uzupełniać luki motorycznego potencjału, które mogą blokować Twoje pozostałe zdolności, genetyczne uwarunkowania lub co najgorsza prowadzić Cię do urazów.

🥷 ŚCIEŻKA MOVEMENT:

Popraw efektywność poruszania się, rozwijając wzorce ruchowe, aby tracić mniej energii. Ścieżka dla młodszych osób oraz tych, którzy mają problemy ze zwrotnością, movementem, zmianami kierunku Ścieżka może służyć dla dwóch typów piłkarzy:

1. Dla zawodników, którzy są naturalnie silni, ale mają problem z poruszaniem się. Czują się sztywni, ich jakość zwrotów, zmian kierunku jest na niskim poziomie.

2. Dla zawodników młodych, którzy jeszcze nie wprowadzili ćwiczeń na siłowni i powinni rozpocząć pracę siłową od ćwiczeń na własnej masie ciała, lekkim obciążeniu, gumach, głównie skupiając się na jakości poruszania bez piłki, z piłką.

Uwolnij naturalną mobilność swojego ciała, zwiększ jakość poruszania się, zbuduj fundamenty pod rozwój balansu ciałem, płynności - efektywności zmian kierunku, zamarkowań i innych ruchów wymagających od Ciebie wysokiego poziomu sprawności.

W tej ścieżce treningi wykonujemy tylko na boisku.

🧨 ŚCIEŻKA SIŁA / MOC:

Jeżeli poruszasz się już świetnie, ale często łapią Cię kontuzje lub czujesz, że brakuje Ci czystej siły i mocy - objawia się to słabym odejściem w przyspieszeniu czy po zmianie kierunku na pierwszych metrach, ta ścieżka jest dla Ciebie. Ścieżka może posłużyć dwóm trzem typom zawodników:

1. Zawodnicy, którzy są naturalnie mobilni, elastyczni, poruszają się bardzo jakościowo, naturalnie generują dużą prędkość, ale brakuje im siły do zapobiegania urazom.

2. Zawodnicy, którzy są naturalnie mobilni, elastyczni, poruszają się bardzo jakościowo, ale brakuje im siły i mocy do generowania prędkości w przyspieszeniu, zmianach kierunku.

Jesteś świetnym, sprawnym sportowcem w aspektach piłkarskich, poruszania się, ale czujesz że Twoja luka to siła i moc. Koncentrując się na podstawach przygotowania motorycznego, staniesz się szybszy, Twoje mięśnie będą wydajniejsze, zaczniesz wygrywać więcej pojedynków stykowych oraz zabezpieczysz się przed kontuzjami.

Jest to ścieżka z treningami tylko na siłowni więc możesz wraz z nią zbudować trochę masy mięśniowej, ale która wspomoże, zwiększy ich potencjał, a nie zaburzy Twoich zdolności poruszania się.

🧨🥷 ŚCIEŻKA WSZECHSTRONNOŚCI:

Jesteś już sprawny, Twoja siła i moc jest na poziomie - przez ostatnie lata rozwijałeś się pod kątem wydajności motorycznej i masz dłuższy staż w treningu motorycznym, ta ścieżka jest dla Ciebie.

Głównie dla zawodników, którzy już pracują kilka lat nad swoim potencjałem motorycznym i powinni skupiać się na wszechstronnej pracy, nie rozdzielając nacisku na siłę / moc, movement. (jakość poruszania się)

Jest to ścieżka w której powinieneś zostać do końca gry w piłkę, ale wejście do niej wymaga od Ciebie odpowiedniego przygotowania.

W tej ścieżce wykonujemy treningi na siłowni i boisku.

Zamawiając platformę, otrzymujesz dostęp do wszystkich ścieżek.

Stworzyliśmy każdą ścieżkę w myśl zasady,pracy nad słabością, z której uczynisz siłę, aby zwiększyć potencjał wszystkich pozostałych". Każda z nich ma inny cel, ale żadna z nich niczego nie zaniedbuje.

Skupiasz się na tym czego aktualnie potrzebujesz, aby odblokować najwyższe poziomy potencjału motorycznego i piłkarskiego.

Program pre-sezon zapewnia Ci jakościowy plan specyficzny dla piłkarza, pozwalając Ci skupiać się na swojej roli - trenowanie, granie, duma z efektów, dobrych meczów, wygranych.

Dołącz do programu, klikając przycisk "inwestuję w siebie", wybierz ścieżkę i zyskuj przewagę jakością pracy dopasowaną na miarę Twoich potrzeb.

Inwestuję w siebie
UZUPEŁNIJ SWÓJ TRENING O MOJE POZOSTAŁE PROGRAMY, KURSY I E-BOOKI