Menu
Filozofia FROM HEAD TO FOOT: Widź więcej, zanim dotkniesz piłki i buduj przewagę przed, po i w trakcie kontaktu z piłką
Filozofia FROM HEAD TO FOOT: Naucz się widzieć więcej, zanim dotkniesz piłki, buduj przewagę przed, po, w trakcie kontaktu z pilką i zyskaj bazę do szybkiego transportowania tego co w głowie do nóg
Na początku byłem jak większość. Myślałem, że jeśli chcę być lepszym piłkarzem, muszę po prostu „poprawić technikę”. Setki godzin na boisku, pachołki, schematyczne zwody, perfekcyjna kontrola… na treningu. A potem przychodził mecz – i nic się nie zmieniało. Brak luzu, przewidywalność, brak decyzji pod presją. Technika była, ale efektów nie było. Czułem, że coś jest nie tak.
Technika bez głowy = chaos w meczu
Patrzyłem na najlepszych i widziałem jedno: Głowa w górze, skanowanie, błyskawiczne decyzje. Oni nie tylko lepiej prowadzili piłkę – oni wiedzieli, co się dzieje dookoła, zanim ją dotknęli. Ja? Patrzyłem w dół, na piłkę. I choć próbowałem „na siłę” podnosić głowę – brakowało mi świadomości, KIEDY i JAK to robić. Do tego byłem sztywny. Brak mobilności, przeciążenia, wyniszczenie bioder. Aż przyszła operacja i długi czas na przemyślenia.
Dopiero kiedy zacząłem trenować w synergii detali skuteczności i techniki, pojawił się przełom. W końcu wszystko zaczęło działać w harmonii – technika, obserwacja, szybkość reakcji, a ciało odzyskało lekkość. Trening przestał być chaotycznym „klepaniem piłki”, a stał się narzędziem do zdobywania przewagi pod presją. Godziny spędzone na boisku w końcu zaczęły przekładać się na pewność siebie i skuteczność w meczach. Tu zaczęła się moja PIŁKARSKA DOJRZAŁOŚĆ – moment, w którym przestałem szukać „magicznego ćwiczenia” i zacząłem budować system, który działa.
Wnioski po latach
Dziś wiem, że bez synergii głowy i nóg, każda technika jest tylko ładnym ruchem na treningu.
Obserwacja,
Kreatywność,
Mobilność,
Jakość ruchu
Szybkość reakcji,
Technika pod presją – to jest układanka, która dopiero razem daje przewagę w rywalizacji.
Gra zaczyna się w głowie, ale kończy w stopach
Dlatego powstało FROM HEAD TO FOOT. Nie po to, żeby uczyć Cię kolejnych zwodów na pachołkach. Tylko po to, by Twoje ciało i głowa zaczęły współpracować w meczu. Byś myślał szybciej, działał szybciej i miał z tego realne efekty pod presją.
Bo technika bez obserwacji nie działa.
Orientacja bez swobody ruchu nie działa. Reakcja bez mobilności nie działa. FROM HEAD TO FOOT to system, który łączy wszystko w jedną całość. I to właśnie chcę przekazać Ci w każdym programie. Tak, byś mógł grać jak piłkarz, który nie patrzy tylko pod nogi – ale kontroluje całą grę.
Twoja przewaga zaczyna się zanim dotkniesz piłki.
To filozofia, w której uczysz się widzieć więcej, myśleć szybciej i grać odważniej. Twoja głowa i Twoje nogi muszą współpracować. FROM HEAD TO FOOT to nie tylko system treningu techniki. To nauka: jak obserwować przestrzeń, jak budować lepszą jakość ruchu, jak podejmować decyzje szybciej niż przeciwnik.
Jeśli zaczniesz pracować w zgodzie z tą filozofią:
✅ Twoja gra stanie się szybsza i bardziej świadoma,
✅ Zyskasz kontrolę nad rywalem, przestrzenią jeszcze zanim dotkniesz piłki, a więc gdy już ją dotkniesz będziesz nie do zatrzymania,
✅ Zyskasz pewność siebie w sytuacjach meczowych,
✅ Będziesz dryblował i podejmował decyzje z głową w górze, a to pozwoli Ci zwiększyć ich skuteczność
✅ Staniesz się piłkarzem, którego rywale nie potrafią przewidzieć.
❤️⚽️ Moja osobista deklaracja
Moim celem jest pomóc Ci uniknąć błędów, które sam popełniłem. Chcę, żeby każdy zawodnik, który pracuje z FROM HEAD TO FOOT, rozumiał, że technika to nie tylko kontakt z piłką – to umiejętność widzenia i działania szybciej niż reszta. Tworzę ten system, bo wiem, jak to jest zmarnować czas na trening, który nie przekłada się na mecz. Zrobię wszystko, aby Ci pomóc tego uniknąć.
⚠️ I ważne – technika jest w tym wszystkim kluczowa! W FROM HEAD TO FOOT nie odcinamy techniki od procesu. Jest kluczowa – ale nigdy nie pracujemy nad nią w oderwaniu od rzeczywistości gry.
To wszystko po to, żebyś na boisku nie tylko wyglądał dobrze technicznie, ale też podejmował skuteczne decyzje, dominując w grze pod presją.
Esencje filozofii FROMHEADTOFOOT już znasz – to fundament, na którym buduje każdy program i system treningowy. Ale jak to wygląda w praktyce? Jak przełożyć ideę „Twoja przewaga zaczyna się, zanim dotkniesz piłki” na konkretne działania podczas treningów? Tutaj do gry wchodzi Filozofia Treningu Techniki i Obserwacji – system, który przenosi założenia FROMHEADTOFOOT prosto na boisko.
Filozofia Treningu techniki i obserwacji
W FROM HEAD TO FOOT wierzymy, że przewaga na boisku zaczyna się zanim jeszcze dotkniesz piłki, jaką kontrolę nad przestrzenią i rywalem masz w trakcie, ale też że fundamentem jest DZIAŁANIE. Podstawą wdrażania tej filozofii w życie jest Trening Techniki i Obserwacji – rozwijający technikę w synergii z detalami skuteczności: obserwacją, szybkością reakcji, kreatywnością, ochroną piłki, balansem ciałem i innymi elementami kluczowymi dla gry pod presją.
Filary treningów techniki i obserwacji
Każdy program w FROM HEAD TO FOOT posiada własną, dopasowaną do etapu rozwoju zawodnika strukturę. To właśnie etap programu decyduje o tym, jakie detale techniczne rozwijasz i jakie narzędzia budujesz w treningu. Niezależnie od tego, zawsze łączymy technikę z jednym z kluczowych filarów skuteczności:
FILAR I - Obserwacja i technika: Zaczynasz od wyrabiania nawyku patrzenia przed siebie i skanowania przestrzeni przed przyjęciem i w trakcie prowadzenia piłki. Twoim celem jest budowanie więzi z piłką, nie tracąc kontaktu z tym, co dzieje się wokół Ciebie.
FILAR II: Kreatywność i technika: Głowa w górze, ale bez sztywnych schematów. Rozwijasz instynktowną kontrolę nad piłką, prowadzenie piłki i przyjęcia, tak aby technika „płynęła” bez blokowania Twojej kreatywności. To etap, w którym zaczynasz „czuć grę”.
FILAR III: Szybkość reakcji i technika: Obserwacja staje się narzędziem szybkiego myślenia i reagowania. Łączysz skanowanie przestrzeni z umiejętnością błyskawicznego wyboru: przyjęcie pod presją, zmiana kierunku, zagranie.
FILAR IV Technika pod presją: Na tym etapie trenujesz, by Twoja technika działała w sytuacjach meczowych. Obserwacja i reakcje są już zautomatyzowane, a Ty skupiasz się na skuteczności w walce 1vs1, 1vs2 i w sytuacjach, w których przeciwnik realnie wywiera na Ciebie presję.
W FROM HEAD TO FOOT dopasowujemy te filary do poziomu i charakteru programu:
Programy „Mistrzowskie” – rozwijają głównie filar I i II.
Programy „Sztuka” – obejmują filar I, III i IV.
Z FROM HEAD TO FOOT nie uczysz się „gołej techniki” – uczysz się grać jak piłkarz, który rozumie grę i działa w pełnej synergii z tym, co widzi i jak reaguje. Efekty? Lepiej zarządzasz swoją grą i masz narzędzia, które rozwijają Cię krok po kroku w kierunku skuteczności pod presją. To nie tylko nauka ruchów – to budowanie piłkarskiego instynktu i pewności w każdej sytuacji meczowej.
Główne aspekty technicznej skuteczności
Mój system opiera się na dwóch podstawowych fundamentach:
Przyjęcie piłki – budowanie przewagi od pierwszego kontaktu z piłką.
Prowadzenie piłki (fundament dryblingu) – narzędzie do wygrywania pojedynków i kontrolowania piłki, przestrzeni.
Obserwując grę od strony technicznej zobaczysz, że to te dwa aspekty są podstawą do wszystkich pozostałych działań. Jednak, aby doszło do kontaktu z piłką często trzeba wykonać odpowiedni ciąg zachowań. Dla przykładu: aby stworzyć sobie przestrzeń do przyjęcia, musisz wykonać ruch bez piłki. Z kolei samo jakościowe przyjęcie i odpowiednia kontrola przestrzeni czy wygrywanie dryblingu nie jest ostatnią fazą. Robisz to po to, aby ostatecznie oddać strzał, zagrać podanie prostopadłe czy w ostateczności tak kontrolować piłkę, aby nie dać jej sobie odebrać piłki.
Fazy działań
To, jak wyglądają fazy „przed”, „w trakcie” i „po” posiadaniu piłki, zależy od celu treningu:
Przyjęcie piłki:
Faza „przed” = ruch bez piłki i obserwacja. Faza „w trakcie” = jakość przyjęcia, szybkie przejście do kolejnego działania.
Faza „po” = prowadzenie lub kontrola piłki, podanie, drybling, strzał, wrzutka. (dostosowana do pozycji, celu rozwoju)
Prowadzenie piłki:
Faza „przed” = start z piłką przy stopie.
Faza „w trakcie” = prowadzenie z obserwacją i wdrażanie detali skuteczności w zależności od etapu. (ochrona piłki, zmiany tempa, przesuwanie przeciwnika itp.)
Faza „po” = finalizacja – drybling, kontrola piłką, podanie, wrzutka lub strzał. (dostosowana do pozycji, celu rozwoju)
Synergia faz
Na początkowych etapach pracy z techniką rekomenduję skupienie się na pojedynczym elemencie – przyjęciu lub prowadzeniu – aby maksymalnie wydobyć z niego korzyści. Ilość treningów obserwacji i techniki jest zależna od okresu, ale możesz korzystać nawet z jednego treningu w tygodniu, a co drugi tydzień zmieniać w nim główny aspekt skuteczności piłkarskiej.
W późniejszych etapach rozwoju fazy zaczynają się przenikać:
Faza „przed” przyjęcia staje się naturalnym wstępem do fazy „w trakcie” prowadzenia i płynnie przechodzi w fazę ,,po”. Faza „w trakcie” przyjęcia łączy się z „w trakcie” dryblingu i płynnie przechodzi w fazę „po” – podanie, strzał, wrzutka lub dalsze prowadzenie piłki pod presją. To spójny proces, który pozwala Ci rozwijać grę w pełnych sekwencjach akcji – od przygotowania przestrzeni, przez kontakt z piłką, aż po skuteczną finalizację.
Atrybuty rozwoju w treningu techniki i obserwacji
Na bazie całej filozofii FROM HEAD TO FOOT budujemy trening oparty o konkretne atrybuty, które są obecne w każdej jednostce, ale ich zastosowanie i priorytet zależą od rodzaju programu, poziomu zaawansowania i celu danego etapu. Bez względu na to, nad czym pracujesz, trening jest zawsze oparty na trzech kluczowych częściach:
Jakość ruchu (nie w każdym programie) – sposób, w jaki poruszasz się przed, w trakcie i po kontakcie z piłką (kontrola ciała, balans, wykorzystanie cech motorycznych w dryblingu, pierwszym kontakcie).
Kontrola nad piłką – pewność w operowaniu piłką w miejscu lub w ruchu, w sytuacjach statycznych i dynamicznych oraz jakość, precyzja w pierwszym dotknięciu piłki.
Główna umiejętność techniczna – przyjęcie piłki lub prowadzenie piłki | miks z głównym akcentem rozwoju detali skuteczności w zależności od programu i etapu.
Do tego dochodzi odpowiednie przygotowanie do treningu pod kątem podgrzania temperatury ciała, wprowadzenia do czucia piłki oraz zadbania o podstawę jakości ruchu, szybszego efektu rozwoju techniki czyli mobilność.
Kompleksowy trening:
Całość jest opakowana w spójny system:
Określony filar techniki i obserwacji, kreatywności czy szybkości reakcji: w zależności od poziomu programu łączysz technikę z obserwacją lub kreatywnością czy szybkością reakcji i w końcu presją rywala.
Podstawowy aspekt rozwoju: przyjęcie lub prowadzenie piłki.
Fazy „przed”, „w trakcie” i „po” posiadaniu piłki, które naturalnie się ze sobą łączą w miarę progresji. (faze PO możesz dostosowywać zawsze do swojej pozycji na boisku, celu poprawy)
Struktura atrybutów – każda część treningu rozwija kluczowe detale: jakość ruchu, kontrolę nad piłką, konkretny sposób prowadzenia lub przyjęcia (np. określoną częścią stopy, pod odpowiednim kątem, z zastosowaniem konkretnych zachowań).
To właśnie w ten sposób powstaje kompleksowy trening techniki i obserwacji. Trening, który nie jest oderwany od rzeczywistości meczowej i który buduje Twoją przewagę – zanim dotkniesz piłki, w trakcie jej posiadania i wtedy, gdy rywal próbuje Cię zatrzymać. Tu zaczyna się piłkarska dojrzałość i rozwój nie tylko poprzez doświadczenia, ale przede wszystkim poprzez poprawę wydajności, umiejętności!
Moja misja – Twoje wsparcie w świadomym rozwoju
Filozofia FROMHEADTOFOOT to nie tylko zestaw zasad – to sposób, w jaki chcę pomagać zawodnikom takim jak Ty. Bazując na mojej własnej historii i doświadczeniu, stworzyłem system, który nie oddziela techniki od realiów gry. System, który rozwija Cię od głowy po stopy.
Moją misją jest pokazanie Ci, jak trenować mądrze i z pełną świadomością tego, co robisz. Jak budować przewagę nad rywalem zanim jeszcze dotkniesz piłki i jak wykorzystać te umiejętności w warunkach meczowych.
Nie tworzę treningów „dla samego trenowania”. Tworzę programy, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat świadomego rozwoju piłkarskiego – gdzie technika, obserwacja, kreatywność i szybkość reakcji pracują razem, by dać Ci przewagę w każdej sytuacji na boisku.
Od filozofii i misji do programów techniki piłkarskiej i strategii ich tworzenia:
Moja filozofia to nie teoria – to system, który realnie wpływa na to, jak trenujesz i jak się rozwijasz.
FROMHEADTOFOOT zamyka się w konkretnej strategii budowania programów treningowych, które przeprowadzą Cię przez kolejne etapy rozwoju. Każdy program oparty o tę filozofię:
✅ Rozpoczyna się od budowania fundamentów – od najważniejszych nawyków, umiejętności technicznych które są podstawą skutecznej gry pod presją i szybkiego podejmowania decyzji w określonej umiejętności techninczej.
✅ Z czasem wprowadza coraz bardziej zaawansowane umiejętności techniczne – powiększasz swój arsenał ruchów, których nie nauczysz się na standardowych treningach klubowych.
✅ Oferuje dodatkowe akcenty – w zależności od rodzaju programu rozwijasz kreatywność, szybkość reakcji lub uczysz się grać pod presją. Tworzysz z coraz większej biblioteki ruchów, lepszej jakości technicznej, obserwacji instyknt wykorzystywania wszystkiego bez myślenia.
✅ Zawsze zawiera specjalny etap brazylijski – to nie tylko trening, ale prawdziwa podróż w świat luzu i nieprzewidywalności. Przesiąkasz brazylijską kulturą gry i uczysz się, jak przenieść ten styl do swojej codzienności oraz na boisko.
✅ Daje jasną strategię rozwoju – z podziałem na etapy i konkretne akcenty, które systematycznie zwiększają Twoją skuteczność w meczu.
✅ Uwzględnia harmonogram dopasowany do Twojej rzeczywistości – niezależnie, czy jesteś w okresie off-sezon, pre-sezon czy in-sezon i jak wygląda Twój plan treningowy w klubie.
Z czego składają się programu techniki piłkarskiej?
Każdy program FROMHEADTOFOOT to coś więcej niż zestaw ćwiczeń. Otrzymujesz:
E-book przewodnik – narzędzie, które uczy Cię, jak świadomie planować rozwój, jak dostosować treningi do Twojego tygodniowego rytmu, okresu w sezonie i jak wycisnąć maksimum z każdego ćwiczenia.
Plan treningowy na platformie VP – precyzyjnie zaplanowany system pracy podzielony na etapy i tygodnie, który prowadzi Cię krok po kroku przez cały proces w myśl filozofii FROMHEADTOFOOT, ucząc Cię jednocześnie dbałości o detale skuteczności. Właśnie tak wygląda praktyczne zastosowanie mojej filozofii w Twoim rozwoju indywidualnym – masz wszystko, by zbudować przewagę, zanim jeszcze dotkniesz piłki.
Gdzie jesteśmy teraz? Twoje pierwsze kroki z FROMHEADTOFOOT
Na tym etapie rozwój filozofii FROMHEADTOFOOT wchodzi w kluczową fazę.
✅ Pierwszy gotowy program – Sztuka Pierwszego Kontaktu – jest w pełni dostępny na platformie VP. To kompletny system treningowy, który już teraz możesz realizować krok po kroku.
✅ Program Mistrzowskie Prowadzenie Piłki – obecnie na platformie znajduje się cały pierwszy etap (fundamenty prowadzenia piłki), a kolejne etapy są systematycznie publikowane. Możesz od razu zacząć pracę i na bieżąco rozwijać się wraz z kolejnymi aktualizacjami.
Wybierz ścieżkę:
Ścieżka 1 – Poznaj filozofię głębiej oraz detale poszczególnych aspektów i trenuj z darmową wiedzą:
Dołącz do jednego z naszych darmowych newsletterów i otrzymuj konkretne wskazówki oraz praktyczne narzędzia:
Ścieżka 2 - Zacznij działać zgodnie z filozofią FROMHEADTOFOOT:
Wybierz program dla siebie:
Sztuka Pierwszego Kontaktu – pełna wersja lub DEMO.
Zacznij budować swoją przewagę przed, w trakcie i po pierwszym kontakcie piłki – od pierwszego kroku na boisku.
W kolejnych wpisach na blogu przeprowadzę Cię przez:
➡ filozofię GYMTOPITCH
➡ szczegółowy system i historię która stoi za stworzeniem każdego programu FROMHEADTOFOOT
➡ szczegółowy system, którym planujemy tworzyć najbliższe programy GYMTOPITCH,
➡ ścieżkę rozwoju w filozofii FROMHEADTOFOOT – czyli od którego programu zacząć,
➡ jak połączyć filozofię FROMHEADTOFOOT z GYM TO PITCH i zbudować kompleksowy system rozwoju.
